¿Por qué se siente tan fuerte? La regulación emocional empieza en el vínculo
Una mirada a la herida de abandono y a esas reacciones que, en el presente, parecen más intensas de lo que la situación actual explicaría por sí sola.
Leer artículo →Psicóloga Sanitaria · M-28828 · Madrid y online
Entender tu historia para volver a habitarte.
Psicoterapia integradora especializada en trauma, apego y recuperación emocional. Un trabajo profundo y práctico para comprender patrones, regular el malestar y construir relaciones más seguras, empezando por la que tienes contigo.
Consulta presencial en Alameda de Osuna y Chamberí · Sesiones online
Ana OcañaTrauma · Apego · Autoestima · Relaciones
Psicóloga SanitariaColegiada M-28828
Trayectoria ampliaMás de 25 años trabajando con personas
MadridAlameda de Osuna · Chamberí
OnlineAtención sin barreras geográficas
Qué podemos trabajar
Cuando el malestar tiene una historia.
No se trata solo de reducir síntomas. El objetivo es comprender qué los sostiene, qué función han tenido y cómo construir respuestas más útiles para tu vida actual.
01
Explorar terapia →Trauma y apego
Procesar vivencias que siguen activándose en el presente y construir una relación más segura contigo y con los demás.
02
Explorar terapia →Abuso narcisista
Recuperar criterio, límites, autoestima e identidad después de dinámicas de manipulación, control o dependencia.
03
Explorar terapia →Ansiedad y depresión
Comprender qué sostiene el malestar, regularlo y recuperar recursos para afrontar la vida con mayor estabilidad.
04
Explorar terapia →Autoestima e identidad
Trabajar la autocrítica, la autoexigencia, los límites y la forma en que te ves, te tratas y te relacionas.
05
Explorar terapia →Duelo, rupturas y cambios
Dar lugar a la pérdida, integrar lo vivido y reorganizar la identidad cuando una etapa termina o cambia.
06
Explorar terapia →Pareja y vínculos
Entender patrones relacionales, mejorar la comunicación y decidir cómo cuidar, transformar o cerrar un vínculo.
Una terapia con dirección
Profunda, cercana y orientada a cambios que puedas llevarte a tu vida.
El trabajo terapéutico combina comprensión de tu historia, regulación emocional y herramientas concretas. Sin fórmulas idénticas para todo el mundo: el proceso se adapta a la persona, el momento y el objetivo.
01
Comprender
Poner nombre a lo que ocurre, detectar patrones y entender por qué determinadas situaciones se activan con tanta intensidad.
02
Regular y procesar
Trabajar las respuestas emocionales y corporales asociadas a experiencias, vínculos y aprendizajes que siguen operando en el presente.
03
Reconstruir
Fortalecer autoestima, identidad, límites, criterio propio y formas de vincularte más coherentes con quien eres hoy.
04
Ganar autonomía
Convertir la comprensión en recursos concretos para tomar decisiones, cuidarte y responder con mayor libertad ante futuras dificultades.
“A veces no hace falta cambiarlo todo. Hace falta comprender qué hemos sostenido, recolocarlo y volver a orientarnos.”
Una mirada clínica y humana que integra el presente con la historia personal, sin convertir la terapia en un espacio de dependencia.
Sobre Ana
Más de dos décadas de experiencia clínica y una mirada también formada en el mundo real.
Ana Ocaña es Psicóloga Sanitaria, licenciada en Psicología Clínica por la Universidad Pontificia Comillas y colegiada M-28828. Su trayectoria incluye además formación en investigación de mercados y más de 18 años de experiencia en el ámbito corporativo, una combinación que aporta una comprensión especialmente práctica del estrés, la exigencia y las transiciones profesionales.
Trabaja desde un enfoque integrador con recursos de EMDR, terapia sistémica, humanista, Integración del Ciclo Vital y counselling, con especial foco en trauma, apego, autoestima y recuperación tras vínculos dañinos.
EMDRTrauma y apegoSistémicaHumanistaIntegración del Ciclo VitalCounselling
Dónde podemos vernos
Madrid o desde donde estés.
Dos consultas presenciales y modalidad online para elegir el formato que mejor encaje con tu momento y tu rutina.
Barajas
Alameda de Osuna
C/ Pinos de Osuna, 8 · 28042 Madrid
Cerca de Metro El Capricho.
Consulta sanitaria autorizada · Registro CS12831
Chamberí
Sagasta
C/ Sagasta, 30, 2.º Izq. · 28004 Madrid
Junto a la zona de Alonso Martínez.
Atención prestada en centro sanitario autorizado
Videoconsulta
Terapia online
Desde donde estés
Una alternativa flexible para mantener continuidad terapéutica sin depender de la distancia.
Sesiones por videoconferencia segura
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Antes de empezar.
¿Atiendes presencialmente y online?
Sí. Puedes elegir consulta presencial en Alameda de Osuna o en Sagasta / Chamberí, además de sesiones online.
¿Con qué tipo de dificultades trabajas?
Trauma y apego, recuperación tras abuso narcisista o relaciones dañinas, ansiedad y depresión, autoestima, crisis vitales, duelo, rupturas, identidad y dificultades de pareja, entre otros procesos.
¿Qué enfoque utilizas?
Un enfoque integrador que combina recursos de EMDR, terapia sistémica y humanista, Integración del Ciclo Vital y counselling. La elección de herramientas depende de cada persona y de su objetivo terapéutico.
¿Tengo que contar todo en la primera sesión?
No. La primera sesión sirve para conocernos, comprender qué te trae a consulta y valorar cómo podemos trabajar. El ritmo y la profundidad se construyen de forma progresiva.
¿Cómo solicito una cita?
Puedes escribir a psicologia@anaocana.com, llamar o enviar un WhatsApp al 639 56 24 82. También puedes reservar desde Doctoralia.
Dar el primer paso
No necesitas tener todo claro para pedir ayuda.
Podemos empezar por entender qué está pasando y qué necesitas ahora.