Cuando no te creen: el daño de tener que demostrar lo que viviste
Guardar pruebas y buscar testigos para que te crean agota y hiere. Qué es DARVO, por qué el entorno duda de la víctima y cómo recuperar la confianza en ti.
Leer artículo →Psicóloga Sanitaria · M-28828 · Madrid y online
Entender tu historia para volver a habitarte.
Psicoterapia integradora especializada en trauma, apego y recuperación emocional. Un trabajo profundo y práctico para comprender patrones, regular el malestar y construir relaciones más seguras, empezando por la que tienes contigo.
Consulta presencial en Chamberí (Sagasta) y Alameda de Osuna · Sesiones online
Ana OcañaTrauma · Apego · Autoestima · Relaciones
Psicóloga SanitariaColegiada M-28828
Trayectoria ampliaMás de 25 años trabajando con personas
MadridChamberí · Alameda de Osuna
OnlineAtención sin barreras geográficas
Qué podemos trabajar
Cuando el malestar tiene una historia.
No se trata solo de reducir síntomas. El objetivo es comprender qué los sostiene, qué función han tenido y cómo construir respuestas más útiles para tu vida actual.
01
Explorar terapia →Trauma y apego
Procesar vivencias que siguen activándose en el presente y construir una relación más segura contigo y con los demás.
02
Explorar terapia →Abuso narcisista
Recuperar criterio, límites, autoestima e identidad después de dinámicas de manipulación, control o dependencia.
03
Explorar terapia →Ansiedad y depresión
Comprender qué sostiene el malestar, regularlo y recuperar recursos para afrontar la vida con mayor estabilidad.
04
Explorar terapia →Autoestima e identidad
Trabajar la autocrítica, la autoexigencia, los límites y la forma en que te ves, te tratas y te relacionas.
05
Explorar terapia →Duelo, rupturas y cambios
Dar lugar a la pérdida, integrar lo vivido y reorganizar la identidad cuando una etapa termina o cambia.
06
Explorar terapia →Pareja y vínculos
Entender patrones relacionales, mejorar la comunicación y decidir cómo cuidar, transformar o cerrar un vínculo.
Una terapia con dirección
Profunda, cercana y orientada a cambios que puedas llevarte a tu vida.
El trabajo terapéutico combina comprensión de tu historia, regulación emocional y herramientas concretas. Sin fórmulas idénticas para todo el mundo: el proceso se adapta a la persona, el momento y el objetivo.
01
Comprender
Poner nombre a lo que ocurre, detectar patrones y entender por qué determinadas situaciones se activan con tanta intensidad.
02
Regular y procesar
Trabajar las respuestas emocionales y corporales asociadas a experiencias, vínculos y aprendizajes que siguen operando en el presente.
03
Reconstruir
Fortalecer autoestima, identidad, límites, criterio propio y formas de vincularte más coherentes con quien eres hoy.
04
Ganar autonomía
Convertir la comprensión en recursos concretos para tomar decisiones, cuidarte y responder con mayor libertad ante futuras dificultades.
“A veces no hace falta cambiarlo todo. Hace falta comprender qué hemos sostenido, recolocarlo y volver a orientarnos.”
Una mirada clínica y humana que integra el presente con la historia personal, sin convertir la terapia en un espacio de dependencia.
Sobre Ana
Más de dos décadas de experiencia clínica y una mirada también formada en el mundo real.
Ana Ocaña es Psicóloga Sanitaria, licenciada en Psicología Clínica por la Universidad Pontificia Comillas y colegiada M-28828. Su trayectoria incluye además formación en investigación de mercados y más de 18 años de experiencia en el ámbito corporativo, una combinación que aporta una comprensión especialmente práctica del estrés, la exigencia y las transiciones profesionales.
Trabaja desde un enfoque integrador con recursos de EMDR, terapia sistémica, humanista, Integración del Ciclo Vital y counselling, con especial foco en trauma, apego, autoestima y recuperación tras vínculos dañinos.
EMDRTrauma y apegoSistémicaHumanistaIntegración del Ciclo VitalCounselling
Dónde podemos vernos
Madrid o desde donde estés.
Dos consultas presenciales y modalidad online para elegir el formato que mejor encaje con tu momento y tu rutina.
Chamberí · CentroCentro
Sagasta
C/ Sagasta, 30, 2.º Izq. · 28004 Madrid
Junto a Alonso Martínez y Bilbao, muy bien comunicada.
Atención prestada en centro sanitario autorizado
Barajas
Alameda de Osuna
C/ Pinos de Osuna, 8 · 28042 Madrid
Cerca de Metro El Capricho.
Consulta sanitaria autorizada · Registro CS12831
Videoconsulta
Terapia online
Desde donde estés
Una alternativa flexible para mantener continuidad terapéutica sin depender de la distancia.
Sesiones por videoconferencia segura
Artículos
Psicología que también puedas leer.
Contenido sobre apego, autoestima, trauma relacional, responsabilidad afectiva, relaciones y procesos de cambio.
«No eres mi hijo»: cuando una persona acaba criando emocionalmente a su pareja
Cuando una persona se convierte en madre, terapeuta y gestora emocional de su pareja aparecen el resentimiento y la pérdida del deseo. Qué dice la investigación.
Leer artículo →El trastorno narcisista de la personalidad y sus consecuencias: lo que hay detrás de la grandiosidad y el daño en quienes conviven con ella
Qué es el trastorno narcisista de la personalidad, cómo se expresa y qué consecuencias tiene para quien lo presenta y para las personas que conviven con él.
Leer artículo →El impacto del abuso y las relaciones tóxicas: cómo afectan al cerebro, a la identidad y al cuerpo
Cómo el abuso y las relaciones tóxicas afectan al cerebro, la identidad y el cuerpo, y por qué la neuroplasticidad hace posible la recuperación.
Leer artículo →Gaslighting y abuso narcisista: cómo se manipula tu percepción de la realidad
Qué es el gaslighting, qué sesgos mentales explota, qué distorsiones deja y cómo se recupera la confianza en la propia mente.
Leer artículo →Con la dignidad no se negocia: cómo preservarla en tus relaciones
La dignidad no se negocia en pareja, familia ni amistad. Cómo reconocer cuándo se cede, por qué ocurre y cómo poner límites sin perder el vínculo.
Leer artículo →Contacto cero con la familia: por qué poner un límite puede traer paz y duelo al mismo tiempo
Cortar el contacto con los padres puede traer alivio y duelo a la vez. Qué dice la investigación sobre el distanciamiento familiar y qué ocurre después.
Leer artículo →La personalidad camaleónica: cuando adaptarte a los demás fue la forma que aprendiste de conservar el vínculo
«No sé quién soy cuando estoy con ellos». Por qué algunas personas cambian de personalidad ante ciertas figuras y qué dice la ciencia del apego y el falso yo.
Leer artículo →«Pero el sexo era increíble»: cuando la química se convierte en una prueba falsa de que la relación funciona
Un estudio de la Universidad de Atenas vincula el apego ansioso a mayor satisfacción sexual. Por qué la química no prueba que una relación funcione.
Leer artículo →El trauma que aparece cuando por fin todo va bien: por qué se sabotean las relaciones que podrían funcionar
Por qué algunas personas sabotean las relaciones que van bien: ser visto, necesitar a alguien o tener algo que perder puede activar defensas antiguas del apego. Señales y cómo se trabaja en terapia.
Leer artículo →Seguridad emocional por encima de la pasión: lo que revela el estudio Singles in America 2026
El estudio Singles in America 2026 muestra un giro hacia la seguridad emocional y la calidad del vínculo. Lectura clínica desde el trauma y el apego.
Leer artículo →Por qué es importante trabajar el trauma: la energía que consume y lo que nunca llegó a ocurrir
El trauma consume la energía de vivir en alerta y tapa otra pérdida más silenciosa: lo que nunca llegó a ocurrir. Identificarlo es el paso que devuelve la libertad.
Leer artículo →¿Quién soy después de romper? El duelo por la identidad perdida, las relaciones de transición y el agotamiento afectivo
El duelo tras una ruptura no solo llora al otro: llora a quien se era dentro del vínculo. Identidad, relaciones puente y reconstrucción de la brújula interna.
Leer artículo →Relaciones de transición: ¿cuánto dura una relación de rebote?
Por qué una relación de transición funciona como anestésico tras una ruptura, cuánto suele durar y qué señales distinguen un rebote de un vínculo con recorrido.
Leer artículo →Síndrome de abstinencia emocional: por qué cuesta tanto soltar un vínculo traumático
Por qué el cuerpo pide volver a una relación que hizo daño y cómo empezar a reconstruir la brújula interna tras el abuso narcisista.
Leer artículo →El desenganche del vínculo traumático: neurobiología de la abstinencia emocional y reconstrucción de la identidad
¿Por qué cuesta tanto salir de un vínculo traumático? Neurobiología de la abstinencia emocional y terapia del trauma relacional y abuso narcisista en Madrid.
Leer artículo →El chivo expiatorio familiar: cuando sanar se percibe como una traición
Por qué sanar y nombrar las dinámicas familiares abusivas provoca que el sistema designe a la persona disidente como chivo expiatorio, y cómo se trabaja ese rechazo en terapia.
Leer artículo →Hiperindependencia: cuando no pedir ayuda no es fortaleza, es una defensa
Qué es la hiperindependencia, por qué se origina en la infancia, cómo se reconoce en la vida adulta y cómo se trabaja en terapia de trauma y apego.
Leer artículo →¿Por qué se siente tan fuerte? La regulación emocional empieza en el vínculo
Una mirada a la herida de abandono y a esas reacciones que, en el presente, parecen más intensas de lo que la situación actual explicaría por sí sola.
Leer artículo →La brújula rota y la responsabilidad afectiva
Límites, coherencia emocional y la necesidad de construir una referencia interna más estable cuando las relaciones nos desorientan.
Leer artículo →El crítico interno y las heridas que sostienen la autoexigencia
Una mirada a la relación entre historia personal, autocrítica y las formas en que aprendimos a vincularnos con nosotros mismos.
Leer artículo →Preguntas frecuentes
Antes de empezar.
¿Atiendes presencialmente y online?
Sí. Puedes elegir consulta presencial en Alameda de Osuna o en Sagasta / Chamberí, además de sesiones online.
¿Con qué tipo de dificultades trabajas?
Trauma y apego, recuperación tras abuso narcisista o relaciones dañinas, ansiedad y depresión, autoestima, crisis vitales, duelo, rupturas, identidad y dificultades de pareja, entre otros procesos.
¿Qué enfoque utilizas?
Un enfoque integrador que combina recursos de EMDR, terapia sistémica y humanista, Integración del Ciclo Vital y counselling. La elección de herramientas depende de cada persona y de su objetivo terapéutico.
¿Tengo que contar todo en la primera sesión?
No. La primera sesión sirve para conocernos, comprender qué te trae a consulta y valorar cómo podemos trabajar. El ritmo y la profundidad se construyen de forma progresiva.
¿Cómo solicito una cita?
Puedes escribir por WhatsApp al 639 56 24 82, llamar al mismo número o enviar un email a psicologia@anaocana.com. Si te resulta más cómodo, también puedes reservar desde Doctoralia.
Dar el primer paso
No necesitas tener todo claro para pedir ayuda.
Podemos empezar por entender qué está pasando y qué necesitas ahora.