Publicado el por Ana Ocaña Mateos, Psicóloga Sanitaria · Col. M-28828
Cuando alguien vive relaciones en las que sus percepciones son constantemente puestas en duda, la brújula interna se desajusta. Deja de saber si lo que siente es exagerado, si tiene derecho a pedir o si está siendo injusto por poner un límite.
Responsabilidad afectiva no es perfección
Ser afectivamente responsable no significa no hacer daño nunca. Significa hacerse cargo del impacto de las propias decisiones, sostener conversaciones incómodas y no delegar en el otro la gestión de lo que uno no se atreve a nombrar.
Recalibrar la referencia interna
En terapia trabajamos para devolver valor a la propia percepción: distinguir intuición de miedo, necesidad de exigencia y límite de castigo. A partir de ahí, los vínculos pueden elegirse en lugar de sufrirse.
Una de las formas más frecuentes de desequilibrio en la responsabilidad afectiva aparece cuando una persona acaba sosteniendo emocionalmente a la otra, como desarrollo en «No eres mi hijo»: cuando una persona acaba criando emocionalmente a su pareja.
La brújula interna no se rompe de un día para otro y tampoco se recalibra sola: se restaura con experiencia, límites y vínculos que no te obliguen a dudar de lo que sientes. Si llevas tiempo desorientada, empecemos por ahí.
Ana Ocaña Mateos · Col. M-28828 · anaocana.com
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© Ana Ocaña Mateos (M-28828) · Psicóloga sanitaria, +25 años de experiencia. Especialista en trauma, apego y crisis vitales. EMDR · Sistémica · Humanista · ICV · Counselling. Madrid y online. www.anaocana.com
Cuando la desorientación viene de una relación que invalida, el proceso de recuperación tras un vínculo dañino ayuda a recuperar la referencia interna.
Ana Ocaña Mateos · Psicóloga Sanitaria · Colegiada M-28828. Este artículo tiene finalidad divulgativa y no sustituye una evaluación psicológica individualizada.
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