Publicado el por Ana Ocaña Mateos, Psicóloga Sanitaria · Col. M-28828
Hay momentos en los que un mensaje sin respuesta, una distancia inesperada o una relación que empieza a volverse íntima despiertan una angustia difícil de entender. La intensidad puede parecer desproporcionada, pero muchas veces el sistema emocional no está respondiendo solo a lo que sucede hoy.
El presente puede activar una memoria relacional
Las experiencias tempranas de disponibilidad, ausencia, inseguridad o inconsistencia ayudan a construir expectativas sobre qué podemos esperar de los demás. Cuando una situación actual se parece emocionalmente a una experiencia antigua, pueden aparecer ansiedad, celos, necesidad urgente de contacto, evitación o deseo de escapar antes de sentirnos expuestos. A menudo ese origen temprano no dejó recuerdo sino hueco: lo que nunca llegó a ocurrir también pesa.
Regular no significa reprimir
La regulación emocional consiste en reconocer lo que se activa, comprenderlo y ampliar la capacidad de responder sin quedar completamente gobernados por esa reacción. En terapia trabajamos tanto la experiencia actual como los patrones vinculares que la mantienen.
Construir una base más segura
El objetivo no es dejar de necesitar a los demás, sino poder vincularnos sin que cada distancia se convierta en abandono ni cada cercanía en una amenaza. Esa seguridad también se construye en la relación que desarrollamos con nosotros mismos.
Si tus reacciones en el presente parecen más intensas de lo que la situación explica, quizá respondan a algo más antiguo. Nombrarlo es el principio del cambio; trabajarlo en el vínculo, su mejor vía.
Ana Ocaña Mateos · Col. M-28828 · anaocana.com
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© Ana Ocaña Mateos (M-28828) · Psicóloga sanitaria, +25 años de experiencia. Especialista en trauma, apego y crisis vitales. EMDR · Sistémica · Humanista · ICV · Counselling. Madrid y online. www.anaocana.com
En el trabajo con apego inseguro y heridas de abandono aplicamos terapia de trauma y apego, tanto en consulta en Madrid como en formato online.
Ana Ocaña Mateos · Psicóloga Sanitaria · Colegiada M-28828. Este artículo tiene finalidad divulgativa y no sustituye una evaluación psicológica individualizada.
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